Jag tror att många kvinnor känner igen sig i känslan av att inte riktigt räcka till.
Man vill vara en närvarande mamma.
Prestera på jobbet.
Vara en bra partner.
Vara en bra vän.
Ha ett fint hem.
Träna regelbundet.
Laga näringsrik mat.
Sova tillräckligt.
Ta hand om sig själv.
Problemet är att allt detta ofta ska få plats i samma dygn.
Till slut känns det som att man misslyckas överallt samtidigt.
Men kanske är problemet inte att du gör för lite.
Kanske är problemet att du försöker göra för mycket.
Kanske behöver du inte göra mer
När många tänker på hälsa tänker de:
- jag borde träna mer
- jag borde laga bättre mat
- jag borde meditera
- jag borde prioritera mig själv
Men ibland behöver vi ställa en annan fråga:
”Vad kan jag ta bort?”
Vilka krav bär jag på just nu som egentligen inte behöver finnas där?
Vilka saker gör jag av vana, skuld eller förväntan?
Vad skulle hända om jag sänkte ribban lite under en period?
Ibland skapas mer energi genom att ta bort än genom att lägga till.
Fråga dig själv: Vad fyller på dig – och vad tömmer dig?
En övning jag ofta återkommer till är att fundera över:
Vad ger mig energi just nu?
Och:
Vad tar energi just nu?
Skriv gärna ner några saker.
Det kan vara små saker.
En promenad.
En stund i naturen.
Ett träningspass.
Tid med en vän.
Att läsa en bok.
Att dricka kaffe i lugn och ro.
Sedan kan du fundera på:
”Hur mycket plats får de aktiviteterna faktiskt i mitt liv idag?”
Många upptäcker att nästan all tid går till måsten och väldigt lite till sådant som fyller på energin.
Du behöver inte förändra hela livet idag
När vi känner oss överväldigade är det lätt att tro att vi behöver göra stora förändringar.
Men ofta är motsatsen sann.
Fråga dig själv:
”Vad är ett litet steg jag kan ta idag för att närma mig hur jag vill att min tillvaro ska se ut?”
Kanske är det:
- en tio minuters promenad
- att förbereda morgondagens lunch
- att gå och lägga sig lite tidigare
- att boka in ett träningspass i kalendern
- att be om hjälp
Små steg känns kanske obetydliga i stunden.
Men över tid kan de förändra väldigt mycket.
Sluta göra hälsa svårare än den behöver vara
Hälsa behöver inte vara komplicerat.
Det kan handla om:
- att planera några middagar inför veckan
- att ha enkla råvaror hemma
- att träna medan barnen är på sin aktivitet
- att röra sig i lekparken istället för att stå bredvid
- att ta hjälp av partner, familj eller vänner
- att prioritera en stund för dig själv i kalendern
Målet är inte att skapa det perfekta livet.
Målet är att skapa ett liv som fungerar lite bättre för dig.
Det här är kärnan i Mammakraft
På Mammakraft tror jag inte att hälsa handlar om att göra mer hela tiden.
Jag tror att många kvinnor redan bär tillräckligt många krav.
Ibland handlar hållbar hälsa inte om att lägga till fler måsten.
Ibland handlar den om att skala bort.
Att sänka kraven.
Att skapa mer utrymme för det som ger energi.
Att hitta tillbaka till det som får dig att känna dig som dig själv.
För hälsa ska inte vara ännu ett projekt att lyckas med.
Den ska hjälpa dig att leva livet med mer energi, närvaro och livskraft.
💛 Livskraft istället för prestation.
Lämna ett svar